12．治疗脱发应注意补充哪些营养物质?
①维生素Ao维生素A为正常的上皮角化所必需，长期缺乏维生素A可使毛发变得干燥、易劈裂、折断或脱落。含有维生素A有利于毛发生长的食品主要有牛肝、猪肝、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、胡萝卜、西红柿等。
②维生素Bo维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长，使毛发生长不佳或造成毛发脱落，长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽。含有维生素B2而有利于毛发生长的食品主要有：鸡蛋、鱼类内脏、牛乳、菠菜、南瓜、黄瓜等。含有维生素B6而有利于头发生长的食品有：肉、鱼、红糖、蚕豆、芹菜等。
③微量元素及矿物质，当锌、硫、铁缺乏时，可引起毛发脱落，硒缺乏时可能使头屑增多。而碘、锰、铜等有助于毛发健康。
锌的主要食物来源有：蛋、瘦肉、香菇、贝类等。
硫的主要食物来源有：豆芽、卷心菜、蛋、鱼等。
铁的主要食物来源有：水果、瘦肉、动物肝脏。
硒的主要食物来源有：鸡肉、蛋黄、海味、马铃薯等。
碘的主要食物来源有：洋葱、植物油、芦笋、海藻等。
锰的主要食物来源有：香蕉、甜菜、咖啡、坚果等。
铜的主要食物来源有：牛肝、猪肝、坚果、葡萄干等。（供稿：郑毅春）
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