男人的十大性爱疑惑
美国国家卫生机构指出，男性勃起功能障碍是个重要的公共卫生问题。然而在保守的社会风俗下，仍有不少误解。男人性福10大问，破除雄风迷思。
第1问：男人的勃起能力为什么会衰退？又为何会影响尊严？
答：正常的勃起需要健全的血管、神经、精神心理、荷尔蒙与外生殖器，任何会影响
这些因素的疾病或状况，包括老化，都可能让勃起能力受损，所以勃起功能障碍是个常见的问题。
勃起是男性的性生理反应中关键步骤，男性将它当成男子气概、信心的表现，而女性伴侣视为关系的指针。丧失勃起能力后，男性可能丧失尊严，不敢进行亲密行为，影响情绪、生活与人际关系。
第2问：是否上了年纪才会有勃起功能障碍？老了还想做那档子事，见不得人？
答：年纪愈高，勃起功能障碍的比率愈高，但不表示年轻小伙子不会得。小于30岁而勃起功能不良者大有人在，心因性原因的比率较高，器质性如先天性血管异常、内分泌系统疾病等，也不可忽略。
性行为并没有年龄上限，不必感到害羞，反而要为身体维持在不错的状况而骄傲。亲密行为有许多程度差别，老年人并非一定要插入式性爱。
第3问：性爱多久做一次，一次要做多久？
答：性行为是人类行为中最复杂的一种，个人或伴侣间的差异很大，没有所谓的“正常”该如何，彼此能接受最重要。
第4问：年轻时有手淫习惯，现在小便混浊、腰酸背痛，是肾亏？
答：肾亏是传统医学的概念，九成男性手淫，小便混浊通常没有临床意义，腰酸背痛是背部肌肉骨胳的问题，都跟勃起功能障碍的发生无关。
第5问：曾经有过一次不行，是否从此完蛋？这是很丢脸的事，如何启口？
答：男性行房不满意是很常见的，先适度的放松休息调整。如持续超过三个月，或一再发生，就有必要就医检查。最怕的是，一次就留下疙瘩，深恐下次也会失败，形成严重焦虑。
过去因为病因不清楚，男士逃避这样的话题可以理解。现在，障碍的原因弄清楚了，更有很好的治疗方式，患者寻求积极治疗深具意义，不要害羞。
第6问：勃起功能障碍就是阳痿吗？
答：“阳痿”泛指男性的性功能障碍，“勃起功能障碍”明确的限定在男性勃起方面的异常。基于过去的习惯，还是常用“阳痿”代表“勃起功能障碍”。
第7问：一下子就软掉，是早泄还是勃起功能障碍？
答：勃起功能障碍是还没射精就软掉，早泄是些微的性刺激很快射精软掉。两者的发生率都很高，但治疗方式不同，应先分辨清楚。
第8问：我怕将来有一天会不举，可以预防吗？
答：勃起功能衰退是无法避免的，一些保持身心健康的方法，如运动、生活正常、戒烟酒、勿乱服成药与清淡饮食，或可延迟障碍的降临及减轻障碍的严重程度。
第9问：勃起功能障碍，为何要看医生？又该看哪一科？
答：障碍是一种疾病，必须让医师诊断，同时要恢复性行为前，都应先评估心肺功能，治疗的药物必须由医师开立。
勃起功能障碍被视为内科疾病，治疗以口服药物为主，就诊到家庭科、精神科、内外科或泌尿科均可，另有结合各方专家的性治疗联合诊所。
第10问：吃了降血糖药、高血药会不举？
答：部分药物确有可能造成障碍，但疾病本身才是元凶，若病情控制不良，障碍会恶化。
骨盆运动提升性爱快感
对女性来说，只有当骨盆能够胜任灵活运动时，才能轻松享受性爱。在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷淡妇女，改善夫妻性关系。日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
热身运动 取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
唤醒触觉 闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
臀部按压 坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
圆周运动 起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
女性越主动性爱越美满
害羞与含蓄永远是中国女性的美德，但这一定好吗？发表于美国《人际关系》杂志的一项最新研究就表明，对女性而言，在性生活上更主动一些，能大幅提高性满意度，还有助于提升性能力。性学专家艾玛·泰勒和洛瑞蕾·莎琪在合著的《性爱礼仪》一书中，就为缺乏经验的害羞女性提供了一些改良建议：
1.挑选表达需求的场景。很多女性对于真正想要的东西总是羞于启齿。艾玛·泰勒认为，尝试在不同的环境里谈论性话题，能让人在更放松的状态下表达自己的需求。比如，在电视里看到情爱场景时，女性可以尝试着紧紧抱住爱人且耳语说：“我想我们今晚可以尝试一下。”在这样的情况下，对方一定会积极迎合你的需要。
2.扮演角色。缺乏经验的女性很难一下子大胆起来，那不妨假扮成这样的人；抱紧爱人，让他倚靠在墙壁上，此时要镇定。接下来，你可以什么都不做，因为他一定会将这场好戏继续下去。
3.寻求帮助。艾玛·泰勒指出，女性要学会从性爱指导手册、书籍或专业网络情趣商店中获得帮助。通过浏览图片和建议，缺乏经验的女性就能轻松地表述自己的需求，使性爱更美妙。
参考文献:环球时报-生命时报
