用温水彻底的润湿头发，再倒少量的洗发精在手上加几滴水稀释(如果你的发质既细又少，这个步骤尤其不可省略)。用双手揉搓使其产生轻微的泡沫，接著用指腹揉擦头皮，头皮按揉好后再搓洗头发，由发根洗到发稍，来回两三次，直到自己感觉很舒服，头皮也干净了。用温水洗净(使用强力的莲蓬头，使水压强劲地冲洗头发)；若须进行第二次洗涤，洗发精用量要更少。待完全彻底的清洁干净后，可再用较低水温或冷水冲洗以收缩毛孔(身体不适者或冬天时可免去此步骤)。
如果你的头发干枯或者多油，或者易断，那或许是“馋嘴的”它们也需要一些营养，你可以想办法给它们吃点水果，它们就会重新光泽起来。
从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄；近来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
